מה באמת קורה באימון להקשבה? מדריך קטן למי שעוד מתלבט/ת
לא פעם שואלים אותי: "אז מה בעצם קורה אצלך בחדר?". האמת היא שאימון הוא קודם כל חוויה – חוויה שכל החושים משתתפים בה, ושקשה ללכוד אותה במילים. ובכל זאת, למי שעומד או עומדת על הסף ומתלבטים אם זה בשבילם, אנסה לפרוש כאן את הדרך, צעד אחרי צעד.
הצעד הראשון קורה עוד לפני שנפגשים: הכרה
אימון מתחיל בהכרה פנימית שאין הלימה בין החיים שאתם רוצים לחיות לבין החיים שאתם חיים בפועל. מה ש"יש" בעולם שלכם לא משקף את הרצונות העמוקים שלכם. אולי זו תחושת מאמץ מתמדת, אולי תגובות שאתם לא אוהבים בעצמכם, אולי רצון ישן שנדמה שמשנה לשנה הוא רק מתרחק.
השלב הבא הוא ההחלטה לעשות משהו עם זה – מתוך תפיסה של אחריות, ומתוך אמונה שיש בידיכם את היכולת להשפיע לטובה על החיים שלכם.
פגישת ההיכרות: לחוות את המרחב
הפגישה הראשונה היא הזדמנות לפגוש את המאמנת שלכם ולחוות את המרחב שנוצר ביניכם. זו גם הזדמנות בשבילכם לבדוק אם המרחב הזה מתאים לכם.
אני מאמינה שכדי לגדול, להתפתח ולצמוח, צריך מרחב תומך, כן, חומל ונטול שיפוטיות וביקורת. בכל זרע קיים הפוטנציאל להיות עץ גדול ויפהפה, אבל הוא זקוק לאדמה מזינה, למים ולשמש. כך גם אנחנו: כל אחד ואחת מאיתנו מכילים את הפוטנציאל הגבוה ביותר שלהם, והמרחב התומך הוא שמאפשר לו להתממש.
אין צורך להגיע עם "המילים הנכונות". מותר לא לדעת. מספיק להגיע.
בכל שעת אימון אתם פוגשים את עצמכם
באימון אנחנו עובדים על מה שמתקיים במציאות שלכם, כאן ועכשיו. בכל מפגש אתם פוגשים את עצמכם מזווית אחרת, דרך אירוע אחר שקרה לכם בהווה – שיחה עם בן זוג, רגע מול הילדים, החלטה בעבודה.
ויש כלל אצבע שאני אוהבת: כשמשהו במציאות "מוציא אותי מדעתי", זה סימן שכדאי לשאול מאיפה אני מכירה את התחושות והרגשות האלה. לעתים קרובות התשובה מובילה לזיכרון ילדות, ושם נמצא מפתח חשוב לשינוי.
ארגז הכלים
אלה הכלים שאנחנו עובדים איתם באימון:
דיבור ותשומת לב לשפה – המילים שבהן אנחנו מתארים את עצמנו ואת חיינו מגלות לנו הרבה, ויכולות גם להשתנות.
חזרה לזיכרונות ילדות – מתוך התבוננות בוגרת ובסביבה מיטיבה ובטוחה, אנחנו פוגשים את ההחלטות שהילד/ה הפנימי/ת קיבל/ה ומאפשרים בחירה מחדש. בעבודה הזו אנחנו מביאים את "הילד/ה הפעיל/ה" ואת "המבוגר/ת המיטיב/ה" – אתם, הבוגרים של היום.
הקשבה – לעצמכם, למחשבות, לרגשות ולגוף.
ריקות – לעצור, לא לעשות כלום, ולהישאר עם מה שעולה. לפעמים זה הדבר הקשה ביותר, ודווקא שם מתחילה ההקשבה.
שיקוף ושאילת שאלות – שאלות פשוטות אבל עמוקות, כמו "מה את/ה רוצה לשנות באמת?" או "מה מונע ממך?".
תשומת לב לנשימה ולתחושות – הגוף הוא לעתים קרובות השפה הראשונה של הקול הפנימי.
לצד אלה אני משלבת, לפי הצורך, תרגילי כתיבה והבעה, מדיטציה והקשבה לגוף, ודמיון מודרך.
"זה לא תמיד נעים" – וזה בסדר
אני לא אגיד לכם שהתהליך תמיד קל. לפעמים זה מרגיש כמו לעמוד מול מראה ענקית, שמראה לא רק את מה שאנחנו רוצים לראות אלא גם את מה שאנחנו מפחדים ממנו. לפעמים עולות דמעות. ואחריהן, כמעט תמיד, מגיעה נשימה עמוקה ומשחררת. כל תחושה וכל רגש הם ארעיים, ובסופו של דבר חולפים.
ומה התוצאות?
התוצאות של אימון להקשבה נמדדות במונחים של הוויה: שקט פנימי, תחושת חופש ורווחה, חוסן פנימי, אמונה בעצמכם ובחיים, בהירות ואחריות. מתוך ההוויות האלה אפשר לבחור בפעולות נטולות מאמץ – פעולות שמרחיבות את עולמכם ומקרבות אתכם למי שאתם שואפים להיות.
וכמו שסיכמה לקוחה יקרה לליבי: "אנחנו לא עובדות על התוצאות, והן בכל זאת מגיעות".
רוצים לחוות את זה בעצמכם?
אני מזמינה אתכם לקבוע שיחת היכרות, שבה תחוו מרחב של הקשבה. התקשרו: 053-7317662, כתבו לי בוואטסאפ (wa.me/972537317662), או השאירו פרטים בעמוד "צור קשר" ואחזור אליכם תוך 48 שעות. אפשר גם לכתוב לי במייל: ktayeb8@gmail.com.
קטי טייב
מאמנת להקשבה & טרנספורמציה
053-7317662
תגובות